On prépare mon petit-déj préféré… et celui de Cartelle 🐶 Collaboration commerciale avec @naturesvariety_fr Pour moi, c’est très souvent le même petit dej qui est super facile, rapide et vraiment rassasiant : - 2 toasts beurre de cacahuètes-banane qui est selon moi un combo clairement sous-côté 🙄 - un bowl avec du skyr, des fruits frais, du muesli et un peu de sirop d’érable - et évidemment, un café latte ou matcha latte selon mon humeur du jour 😍 Et maintenant que j’ai Cartelle, je prépare aussi son petit-déj en même temps. Quand @naturesvariety_fr m’a proposé de tester leurs croquettes avec Cartelle, mon premier réflexe a été d’aller regarder la liste des ingrédients. Parce que je fais attention à ce que JE mange donc pas de raison de pas faire pareil pour mon acolyte 🐾 Chez Nature’s Variety, il y a de la vraie viande désossée en premier ingrédient et des ingrédients 100 % d’origine naturelle : fruits, légumes, céréales saines… Donc on a testé et vu la tête de mon chiot dès que je sors le paquet, je crois qu’on peut dire qu’elle a validé aussi ! Voilà, chacune son petit-déj préféré… même si perso je lui laisse le sien 😂 #petitdej #chien #croquettes #ideerepas #recettepetitdéjeuner

Pense à t’abonner si tu cherches des idées de repas du quotidien, faciles et rapides à préparer et accessible à tous les niveaux en cuisine ☀️ Moi c’est Eva, je partage au quotidien des recettes équilibrées, gourmandes et faciles à préparer pour qu’on puisse tous se régaler au quotidien ! Rejoins ma team ❤️ #ideerepas #foryou #recettefacile #recettepates #pates

Ma lunchbox de ce lundi, vous validez ? ☀️ Retrouvez la recette complète sur mon compte ! Pensez à vous abonner pour découvrir toutes mes recettes du quotidien ❤️ #lunchbox #ideerepas #recettefacile #recettesimple #wrap

Vous cherchez une idée de repas à emporter au boulot ou pour un dej en déplacement ? 😎 (ou juste un repas facile et rapide à préparer !) Aujourd’hui je vous partage mon sandwich préféré au mondeeee quand je prends le train : le wrap falafels, houmous et crudités 💚 (mais c’est aussi celui que je me faisait souvent quand j’allais au bureau) Il est super facile à transporter et à manger en vadrouille, très frais et surtout trop trop bon ☀️ Pour 2 wraps : 2 grandes tortillas / wraps 6 gros falafels (ou 8 petits) 1 carotte rapée Une poignée de chou rouge finement émincé Quelques feuilles de salade Du persil et de la coriandre ciselés Pur le houmous : 200g de pois chiche égouttés 1 grosse cas de tahini 1 cas d’huile de sésame Le jus d’1/2 citron 1 petite gousse d’ail Sel, poivre, cumin (selon vos préférences) 1 glaçon (il apporte la texture bien crémeuse, vous connaissiez l’astuce ?) Ajustez la texture avec un peu de jus des pois chiche ou de l’eau Pour la sauce : 100g de yaourt grec Le jus d’1/2 citron Persil, coriandre ciselés Sel,poivre Pique-nique ou lunchbox 100% testé et validé par moi même et les gens de mon entourage qui ont eu la chance de goûter 😍 —— Idée de repas à emmener en lunchbox : un sandwich / wrap de falafels avec du houmous, des crudités, des herbes et une sauce citronnée au yaourt et aux herbes #sandwich #lunchbox #ideerepas #recettefacile #wrapfalafel

Toutes les recettes de la série se trouvent sur mon compte, clique pour y avoir accès ❤️ Pense à t’abonner pour suivre toutes mes recettes au quotidien ✨ #tapas #ideerepas #croquetas #recettefacile #recetteespagnole

Lequel vous tente le plus ? 😍 Je vous partage 5 idées de recettes faciles, rapides et plutôt équilibrées à faire les soirs de semaine quand on a pas trop d’inspiration mais quand même envie de se régaler sans trop d’effort ! Je vous ai mis les recettes complètes en légende sous chacune des photos et vous pouvez le retrouvez en vidéo sur mon compte 🥰 Je compte sur vous pour me dire si vous en avez déjà testé ou celles que vous allez tester très bientôt ! Pensez à enregistrer le post pour refaire les recettes et les avoir sous la main 😍 #ideerepas #recettefacile #recetterapide #reequilibragealimentaire #batchcooking WRAPS POULET PANÉ, CHEDDAR ET SAUCE AU PARMESAN ☀️ Pour 2 personnes : Salez et poivrez 2 filets de poulet puis passez-les dans de la farine, 1 œuf battu et de la chapelure pour faire une panure. Vaporisez un peu d’huile puis faites cuire 12 à 15 min au Airfryer à 180°C en retournant à mi-cuisson (ou 20 à 25 min au four à 200°C). Coupez ensuite les filets panés en morceaux. En parallèle, vous pouvez faire griller un peu de bacon à la poêle ou au airfryer si vous souhaitez en mettre. Pour la sauce, mélangez : 150 g de fromage blanc + 30 g de parmesan + 1,5 c. à soupe d’huile d’olive + 1 c. à soupe de jus de citron + sel et poivre + ail en poudre. Garnissez 2 grandes tortillas : pour chaque wrap, déposez généreusement de la sauce, de la salade, 1 tomate, 2 tranches de cheddar, le poulet et le bacon coupé en petits morceaux. Terminez avec un peu de sauce et repliez les wraps. Vous pouvez les manger comme ça ou les faire dorer quelques minutes pour que le cheddar soit fondant ! Petite astuce : je les maintiens avec un cure-dent, je les coupe en deux et je les sers dans un petit plat à gratin 🥰 LASAGNES D’ÉTÉ ☀️ Pour 2 personnes : Faites rôtir 2 poignées de tomates cerises avec un filet d’huile d’olive, des herbes de Provence, un peu d’ail en poudre et un peu de sel et de poivre pendant quelques minutes au airfryer ou au four. Préparez un pesto de pistaches en mixant : 25 g de basilic frais 20g de parmesan 20g de pistache torréfiées 1/2 gousse d’ail Un peu d’huile d’olive Du sel et du poivre Dans de l’eau bouillante, fait

Abonne-toi pour pleins d’idées de recettes faciles, rapides, gourmandes et équilibrées pour tes repas du quotidien ! Retrouve les recettes complètes de la tatin d’aubergine, des toasts figues et tomme et du wrap courgettes sur mon compte 🤍 #rééquilibragealimentaire #ideerepas #recettefacile #recettesimple #healthy

Les idées de lunchbox facile et rapide : la quiche ☀️ Super pratique pour les dej au bureau et on peut mettre ce qu’on veut dedans en plus ! La recette de base : 1 pâte feuilletée ou brisée selon vos préférences 3 oeufs 60g de crème fraiche 180 ml de lait Sel et poivre 1 cuillère à soupe de chapelure Sel et poivre Herbes de Provence Pour la version courgette chèvre : 2 petites courgettes (ou 1 grosse) 1 bûche de chèvre 1 oignon rouge 60g d’emmental râpé Lavez les courgettes et coupez-les en fines rondelles. Épluchez et émincez l’oignon rouge. Dans une poêle, faites les revenir dans un filet d’huile d’olive pendant 5 minutes. Salez et poivrez. Dans un saladier, battez les œufs avec la crème et le lait. Salez, poivrez, ajoutez les herbes et les 3/4 de l’emmental râpé. Étalez la pâte dans un moule à tarte, piquez-la à la fourchette puis saupoudrez le fond de chapelure et parsemez du reste de fromage râpé. Répartissez les courgettes et l’oignon sur le fond de tarte. Versez l’appareil à quiche puis ajoutez les rondelles de chèvre. Enfournez 35 à 40 minutes à 180 degrés, jusqu’à ce que la quiche soit bien dorée. Laissez refroidir puis coupez les parts et accompagnez les de salade dans vos lunchbox ! D’autres idées : Quiche saumon & épinards Quiche poireaux & chèvre Quiche tomates cerises, mozzarella & basilic Quiche brocolis & lardons Quiche figues, bleu & miel #lunchbox #ideerepas #recettefacile #quiche #recettesimple

Dites moi que vous aussi vous mangez encore des goûters en tant qu’adultes ? 😂 On reprend les snacks healthy mais gourmands ☀️ Pour aujourd’hui c’est clairement LE snack que je me fais la semaine pour mes petits goûters (car oui à 30 ans je mange encore des goûters et je compte pas m’en passer de si tôt) Petit conseil : si vous les mangez pas tous d’un coup, conservez les cups dans un Tupperware à température embuante et garnissez les en last minute ! Pour les cups : 1 banane écrasée 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuètes 1 cuillère à café de sirop d’érable 100g de flocons d’avoine 1 poignées de graines de votre choix (facultatif) 15/20 min à 180 degrés au four ou 10/12 min à 160 degrés au airfryer Ça vous tente ? —— Une idée recette pour les petits déjeuners, snacks, goûters healthy mais super gourmande : des granola cup garnies de fromage blanc et fruits frais. #granolacup #reequilibragealimentaire #snack #recettefacile #recettesaine