Lequel vous tente le plus ? 😍 Je vous partage 5 idées de recettes faciles, rapides et plutôt équilibrées à faire les soirs de semaine quand on a pas trop d’inspiration mais quand même envie de se régaler sans trop d’effort ! Je vous ai mis les recettes complètes en légende sous chacune des photos et vous pouvez le retrouvez en vidéo sur mon compte 🥰 Je compte sur vous pour me dire si vous en avez déjà testé ou celles que vous allez tester très bientôt ! Pensez à enregistrer le post pour refaire les recettes et les avoir sous la main 😍 #ideerepas #recettefacile #recetterapide #reequilibragealimentaire #batchcooking WRAPS POULET PANÉ, CHEDDAR ET SAUCE AU PARMESAN ☀️ Pour 2 personnes : Salez et poivrez 2 filets de poulet puis passez-les dans de la farine, 1 œuf battu et de la chapelure pour faire une panure. Vaporisez un peu d’huile puis faites cuire 12 à 15 min au Airfryer à 180°C en retournant à mi-cuisson (ou 20 à 25 min au four à 200°C). Coupez ensuite les filets panés en morceaux. En parallèle, vous pouvez faire griller un peu de bacon à la poêle ou au airfryer si vous souhaitez en mettre. Pour la sauce, mélangez : 150 g de fromage blanc + 30 g de parmesan + 1,5 c. à soupe d’huile d’olive + 1 c. à soupe de jus de citron + sel et poivre + ail en poudre. Garnissez 2 grandes tortillas : pour chaque wrap, déposez généreusement de la sauce, de la salade, 1 tomate, 2 tranches de cheddar, le poulet et le bacon coupé en petits morceaux. Terminez avec un peu de sauce et repliez les wraps. Vous pouvez les manger comme ça ou les faire dorer quelques minutes pour que le cheddar soit fondant ! Petite astuce : je les maintiens avec un cure-dent, je les coupe en deux et je les sers dans un petit plat à gratin 🥰 LASAGNES D’ÉTÉ ☀️ Pour 2 personnes : Faites rôtir 2 poignées de tomates cerises avec un filet d’huile d’olive, des herbes de Provence, un peu d’ail en poudre et un peu de sel et de poivre pendant quelques minutes au airfryer ou au four. Préparez un pesto de pistaches en mixant : 25 g de basilic frais 20g de parmesan 20g de pistache torréfiées 1/2 gousse d’ail Un peu d’huile d’olive Du sel et du poivre Dans de l’eau bouillante, fait

Un sandwich à préparer en last minute à la pause dej ❤️ Mes conseils : - Si vous pouvez, faites réchauffer le pain quelques minutes au airfryer ou au four - Si vous n’avez pas le temps de faire des tomates rôties, remplacez les par des belles tranches de tomates cœur de bœuf ou des tomates cerises émincées - Vous pouvez ajouter des tomates séchées, des oignons rouges et/ ou des pignons torréfiés - Les feuilles de basilic sont INDISPENSABLES pour ce sandwich - Versez un filet d’une bonne huile d’olive ça fait vraiment la diff - Vous pouvez bien sûr remplacer le pesto rosso par du pesto vert traditionnel Vraiment c’est un 10/10 ce sandwich, je vous en partage d’autres ? #lunchbox #sandwich #ideerepas #burrata #recettefacile

Abonne-toi pour pleins d’idées de recettes faciles, rapides, gourmandes et équilibrées pour tes repas du quotidien ! Retrouve les recettes complètes de la tatin d’aubergine, des toasts figues et tomme et du wrap courgettes sur mon compte 🤍 #rééquilibragealimentaire #ideerepas #recettefacile #recettesimple #healthy

Les idées de lunchbox facile et rapide : la quiche ☀️ Super pratique pour les dej au bureau et on peut mettre ce qu’on veut dedans en plus ! La recette de base : 1 pâte feuilletée ou brisée selon vos préférences 3 oeufs 60g de crème fraiche 180 ml de lait Sel et poivre 1 cuillère à soupe de chapelure Sel et poivre Herbes de Provence Pour la version courgette chèvre : 2 petites courgettes (ou 1 grosse) 1 bûche de chèvre 1 oignon rouge 60g d’emmental râpé Lavez les courgettes et coupez-les en fines rondelles. Épluchez et émincez l’oignon rouge. Dans une poêle, faites les revenir dans un filet d’huile d’olive pendant 5 minutes. Salez et poivrez. Dans un saladier, battez les œufs avec la crème et le lait. Salez, poivrez, ajoutez les herbes et les 3/4 de l’emmental râpé. Étalez la pâte dans un moule à tarte, piquez-la à la fourchette puis saupoudrez le fond de chapelure et parsemez du reste de fromage râpé. Répartissez les courgettes et l’oignon sur le fond de tarte. Versez l’appareil à quiche puis ajoutez les rondelles de chèvre. Enfournez 35 à 40 minutes à 180 degrés, jusqu’à ce que la quiche soit bien dorée. Laissez refroidir puis coupez les parts et accompagnez les de salade dans vos lunchbox ! D’autres idées : Quiche saumon & épinards Quiche poireaux & chèvre Quiche tomates cerises, mozzarella & basilic Quiche brocolis & lardons Quiche figues, bleu & miel #lunchbox #ideerepas #recettefacile #quiche #recettesimple

Dites moi que vous aussi vous mangez encore des goûters en tant qu’adultes ? 😂 On reprend les snacks healthy mais gourmands ☀️ Pour aujourd’hui c’est clairement LE snack que je me fais la semaine pour mes petits goûters (car oui à 30 ans je mange encore des goûters et je compte pas m’en passer de si tôt) Petit conseil : si vous les mangez pas tous d’un coup, conservez les cups dans un Tupperware à température embuante et garnissez les en last minute ! Pour les cups : 1 banane écrasée 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuètes 1 cuillère à café de sirop d’érable 100g de flocons d’avoine 1 poignées de graines de votre choix (facultatif) 15/20 min à 180 degrés au four ou 10/12 min à 160 degrés au airfryer Ça vous tente ? —— Une idée recette pour les petits déjeuners, snacks, goûters healthy mais super gourmande : des granola cup garnies de fromage blanc et fruits frais. #granolacup #reequilibragealimentaire #snack #recettefacile #recettesaine

Vous avez testé les lasagnes froides ? C’est troooop bon et surtout archi simple à préparer ! Pour les tomates rôties on les a juste assaisonné d’un peu d’herbes de Provence, d’ail en poudre, sel et poivre + un filet d’huile d’olive pour on les a fait rôtir quelques minutes au airfryer ! Pour le pesto de pistache : 25g de basilic 20g de parmesan 20g de pistache torréfiées 1/2 gousse d’ail Huile d’olive à ajuster selon la consistance Sel, poivre N’hésitez pas au utiliser ce pesto dans toutes vos recettes 🤓🤭 #lasagnes #trend #recettefacile #ideerepas #recettesimple

Qui a dit que les fruits étaient boringgg ? Pour les snacks ou les desserts, j’adore préparer des pêches rôties, légèrement caramélisées, accompagnées d’une boule de glace vanille et d’un peu de granola croustillant. Coupez les pêches en deux, déposez un petit morceaux de beurre au centre de chaque morceaux et un filet de miel. Lancez la cuisson pour 8 min à 180 degrés au airfryer ou au four. Déposez les dans des petites assiettes ou coupelles et ajoutez une belle boule de glace à la vanille et un peu de granola. C’est un mélange de saveurs et de texture incroyable ☀️ Ps : retrouvez la recette du granola maison sur mon compte Ps 2 : vous pouvez remplacer les pêches par des abricots ou des figues par exemple N’hésitez pas à liker et commenter si la recette vous plaît et pensez à vous abonner pour plus d’idées de repas ! ☀️ —- Recette simple et rapide de pêches rôties et caramélisées au airfryer, accompagnées de glace et de granola. Une idée originale, gourmande et plutôt saine pour un petit snack ou un dessert. #ideerecette #pecherotie #recetteairfryer #rééquilibragealimentaire #recettesimple

Est ce qu’on valide la soupe même l’été ? C’est simple, frais, gourmand… tout ce qu’on aime ☀️ Pour 2 personnes : 3 grosses courgettes 1 petit oignon 150g de ricotta Ail en poudre Sel, poivre Herbes de Provence Ail Basilic 500 ml de bouillon de volaille (ou autre) 30g d’amandes effilées Huile d’olive On coupe la courgettes en morceaux et on ciselé l’oignon. On dépose dans un plat à gratin, on ajoute une petite gousse d’ail et on mélange avec de l’huile d’olive, de l’ail en poudre, du sel et du poivre. On ajoute la ricotta et on fait cuire environ 15/20 min au airfryer à 180 degrés (ou 20/25 min à 200 degrés au four). Les courgettes doivent être bien tendres et légèrement dorées. On verse dans un mixeur, on ajoute une belle poignée de basilic frais, et environ 300ml du bouillon. On mixe et on ajuste la texture avec le reste de bouillon (selon si on la veut plus moins liquide). On laisse refroidir et on place au frais jusqu’au moment de servir. On fait torréfier les amandes à sec dans une poêle ou 2 minutes au airfryer. On verse la soupe froide dans les assiettes, on parsemé d’amandes, on ajoute un peu de basilic ciselé et un filet d’huile d’olive. Perso je la sers avec des toasts de pain à l’ail et on se régale 💚☀️ —— Recette de gaspacho de courgettes et ricotta, super simple à préparer. #gaspacho #soupefroide #souptedecourgettes #ideerepas #recettefacile

Vous aussi vous adorez le mariage fruits / fromages ? Aujourd’hui je vous partage mon entrée préférée en ce moment : des toasts figues, tomme, miel et noix sur un lit de roquette 💜 Coupez des tranches de pains de campagne. Déposez des morceaux de tomme, des rondelles de figues et enfournez. Cuisson au four : 8 min à 180 degrés Cuisson au airfryer : 7 min à 160 degrés Parsemez de noix concassées et de romarin frais. Ajoutez un filet de miel et servez sur un lit de roquette assaisonné de vinaigrette au miel. Ça vous tente ce toast ? ✨ Pensez à vous abonner pour plus de recettes ! —— Recette de toasts figues et tomme, parfaite pour un apéritif de septembre. #figue #toast #recettefacile #ideerepas #pourtoi